Синглы на жиме – новый тренд в силовом спорте

Синглы на жиме – это силовое упражнение, которое позволяет работать со свободными весами и сделать пресс для мышц груди. В статье будет рассказано, чем отличаются синглы на жиме от обычного жима гантелей и как правильно выполнять эту тренировку.

Статья:

Синглы на жиме – это относительно новый тренд в силовом спорте, который набирает популярность среди заядлых спортсменов и начинающих любителей фитнеса. В чем заключается суть этой тренировки и как ее выполнять правильно?

В отличие от обычных упражнений с гантелями, синглы на жиме выполняются с одной гантелью. Для начала, необходимо лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях и опустить ступни на фитнес-мяч. После этого, возьмите одну дисконтную гантель в руку и поднимите ее над грудью, причем ладонь должна быть направлена вверх.

Во время выполнения синглов на жиме необходимо контролировать перемещение гантели и не отнимать ее от груди. Данный подход позволит сконцентрироваться на прессе и улучшить работу мышц груди. Если вы заметили, что гантель стала опускаться на уровне груди, значит, ваша техника выполнения упражнения не правильная.

Основным преимуществом синглов на жиме является возможность работы со свободными весами, что позволяет более эффективно развивать мышечную силу и выносливость. Также этот вид тренировки позволяет лучше контролировать движения и сосредоточиться на грудных мышцах.

Синглы на жиме являются эффективным упражнением для развития мышц груди и силы. Однако, перед тем как начать заниматься, необходимо проконсультироваться со специалистом и ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *